最近偶有雨，加上温度高，空气中的湿气比较重。很多人都感觉体内湿气过重，于是按专家说法，天天煮一锅红豆薏米水除湿气。

红豆薏米水，也叫薏仁红豆汤，是广为人知的除湿邪良方，《神农本草经》里也将其列为上品，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。但不少人连续喝了一缸子，也没能祛湿，反而身体越来越沉重，怎么回事？当心，你可能一直都做错了!

错误1：把红豆当赤小豆

赤小豆也叫红小豆，很多人都分不清跟红豆有什么区别。专家介绍，中医里的红豆指的其实是赤小豆，赤小豆跟红豆功效是不一样的：

红豆：又名相思豆等，为豆科植物相思子的成熟种子，广布于热带地区。中医认为，本品性味辛、苦、平，无毒，入心、肺经，有清热解毒，祛痰杀虫之功，适用于疮痈肿痛，腮腺炎等。

赤小豆：赤小豆性味甘、酸、平，归心、脾、小肠经，有健脾益气、利水除湿、解毒排脓之功。能补脾，性善下行而利水，为滋养性食疗佳品，对脾虚湿盛，水肿胀满，肢体重困等，疗效甚佳。

那么，该如何区别红豆与赤小豆？记住这2个方法。

外形

赤小豆：个头较小，呈细长形 有红有黑，红如朱，黑如漆，有毒。有一副中药叫做瓜蒂散，里面就是利用赤小豆的毒性来催吐的。

红豆：个头稍大，呈圆柱状，表面为暗棕红色，就是常用来做豆沙的豆子，有祛湿作用。

水煮

赤小豆是细长的，稍扁。煮完之后，红豆会变软，但是赤小豆即便泡过之后再煮，也煮不烂，吃着比较硬。

所以材料一定要选择赤小豆，而不是红豆！！！

错误2：薏米没有炒制就煮

另外，很多人还常常犯的一个错误就是——薏米没有炒制就煮。

生薏米性寒，炒制薏米的目的是为减轻薏米的寒性使其更平和，更有利于肠胃的吸收。如果直接食用则会伤脾，脾是负责运化水湿的，脾伤了则水湿更加挥发不出去，食用反而会导致湿气更重。

比如有的人比较容易拉肚子，知道薏米能治疗脾虚泄泻，经常煮薏米汤喝，却不见疗效，这是因为用的生薏米性偏凉。因此薏米在煲粥前一定先要炒熟。

薏米的炒制方法很简单，将薏米的杂质及坏薏米去掉，倒入锅内，不用放油，开小火不停的翻炒，待到薏米局部变成金黄色尝一下熟了就行了。整个时间大约10分钟左右。

划重点：

想要煮一碗祛湿功效超强的红豆薏米汤，一定要用赤小豆而非红豆，薏米煮前也要炒一下！记住啦！

此文章为转载内容，来源：南昌大学第二附属医院，仅供学习借鉴。

主编：曾宁

编辑：谢国豪