大自然所有的生命都需要休息，人类、动物、植物，包括所有的人类万众生命，这是大自然的安排。所有的动物和植物都要在适当的时间休息，甚至神都要在创造世界之后，在第七天休息。

可是只有人类，经常想着永远工作，最好不休息。我们用狂乱的步伐走过生命，从来不曾停歇下来。我们没有时间好好欣赏夏日傍晚的夕阳；没有时间闻一闻春天的樱桃香；也没有时间听听鸟儿的歌唱。你有没有想过，我们这个年代有许多东西在帮我们节省时间，电话、传真、洗衣机、烘干机、吸尘器、电脑、汽车、飞机……可是人们还是没有时间。这表示人们越来越匆忙了。

整天的压力经常被一天又一天地累积下去，难怪很多人每天工作之后都非常疲累，经常受慢性疾病缠身。科学研究证实，身体和精神的放松，可以降低我们身体对氧气的需求量约50％，降低心脏的负担约30呢，并降低高血压。研究报告还指出，在我们休息之后，脑波中警觉和反应都会同步增强，而短期和长期的记忆力也明显地增强。

每天，我们都要找时间把手边的事情停下来，然后做一些沉思、冥想和放松。通常，大部分人都很难在没有任何休息的状况下，持续专注地工作一个小时以上。工作超过一定的时间之后，我们的专注力就开始漂浮起来，而这对工作是有反效果的。办公室的工作绝对需要规律的片刻休息，如果上班族都有固定的休息时间，老板一定会发现，他的员工们工作得更有效率，犯的错误更少，同时，创造力也会提升。每工作一段时间，花10分钟休息，让疲倦的筋骨和混乱的大脑放松一下，对健康和工作都是有益的。这就好比是精神的假期，让我们的神经系统冷静下来，让我们重新整顿精力，感觉焕然一新。

睡觉的时候不是就可以休息了吗？不尽然，我们的确需要睡眠，可是你一定有过这种经验，经过一夜睡眠之后，早晨醒过来竟然跟上床时一样的累。所以，你睡很多，并不表示你得到足够的休息。睡眠很重要，每个人每天都需要大约6至8小时的睡眠，可是适当的休息是需要一种很平静而安详的态度，否则，你的脑子会在睡着时还不断地打扰你。很多人会忧虑一些很小，甚至非常琐碎不重要的事情，这会耗损我们的精神，剥夺我们的休息。

你以前经常这样忧虑，并不表示将来也会这样，过去不等于未来。如果你做着与以前一样的事情，那你就会得到与从前一样的结果。但是，相信我，你可以改变！有两个很简单的步骤，可以让你停止忧虑，进入到平和的境界。步骤一就是--不要忧虑生命中的小事。步骤二就是--记住！生命中的所有事都是小事一桩。我们得把生命看得轻松一点。而一旦我们感到紧绷或受挫，我们可以问自己这个问题：“10年之后，有谁会在意呢？”如果答案是没人会介意，那表示这是一件小事，因此，我们也无须浪费时间去担忧。

每星期一定要给自己放一天假，不要管工作上的事。这一天可以让你和家人共享，展开累积了六天的张力，好好地休息。休息可以使心理、身体和精神恢复活力，是身体与心理健康不可或缺的元素。没有休息与松弛，就无法获得健康。朋友们，运用这股简单却又强大的自然法则吧，你将变得精力充沛。

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